อาหารไขมันดี หาได้จากที่ไหน??

แม้อาหารที่มีไขมันคอเลสเตอรอลสูงนั้นขึ้นชื่อว่าเป็นภัยร้ายต่อสุขภาพ แต่การบริโภคอาหารที่มี ไขมันดี ในปริมาณเหมาะสมจะทำให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยลดไขมันชนิดที่ไม่ดีในร่างกาย ว่าแต่เราจะไปหาเจ้า ไขมันดี ได้จากอาหารชนิดไหนบ้าง ตามมาค่ะ

การลดความอ้วนด้วยการทำ Intermittent Fasting

เรื่องการลดความอ้วน บางทีก็เป็นปัญหาระดับชาติสำหรับใครบางคน บางคนลองมาก็หลายวิธีแล้ว น้ำหนักก็ยังไม่ลงสักที หรือบางคนน้ำหนักลงมาแล้วแต่กลับหยุดนิ่งไม่ลงต่อ วันนี้เรามีอีกหนึ่งวิธีมาแนะนำเพื่อนๆ ด้วยวิธีการที่เรียกว่า Intermittent Fasting ค่ะ

โลว์คาร์บ (Low-carb )ไดเอต หรือ การลดน้ำหนักโดยพร่องแป้ง

โลว์คาร์บ (Low-carb  )ไดเอต หรือ การลดน้ำหนักโดยพร่องแป้ง คือการลดน้ำหนักโดยการจำกัดปริมาณในการรัปประทานคาร์โบไฮเดรตลง ซึ่งได้แก่ ข้าวแป้ง เมล็ดถั่ว ธัญพืช ผักที่มีแป้ง พืชหัว เผือก มัน และ ผลไม้บางชนิด แต่เน้นให้คามสำคัญกับการรับประทานโปรตีน และไขมัน เป็นหลัก แต่ก็ยังมีกลุ่มเล็กย่อยๆ ของการ โลว์คาร์บไดเอตอีกมากมาย แตกต่างวิธีการกันไป ตามปริมาณของคาร์โบไฮเดรตที่กำหนดให้ทาน

สุดยอด 5 ผลไม้ บำรุงเลือด

“ผลไม้ช่วยดูแลผิวพรรณ” ประโยชน์ของผลไม้อาจไม่ใช่เพียงบำรุงผิวพรรณ แต่ยังช่วยบำรุงเนื้อเยื่อและเซลล์ต่างๆ ในร่างกายของเราให้แข็งแรงอีกด้วย ซึ่งความจริงแล้วอาหารหมวดผลไม้ก็สามารถให้สารอาหารหลัก เช่น โปรตีน ธาตุเหล็ก รวมถึงกรดอะมิโนจำเป็นต่างๆ ได้เช่นเดียวกับอาหารในหมวดข้าว แป้ง และไขมัน สำหรับ Fruitful Tips ฉบับนี้ขอเน้นผลไม้ที่ดีต่อเซลล์เม็ดเลือดแดงของเรา  ซึ่งเป็นปัจจัยภายในที่ทำให้สาวๆ ดูเปล่งปลั่งจากภายในสู่ภายนอก

วิธีดูแลสุขภาพเตรียมรับมือ “ฤดูฝน”

ช่วงนี้ฝนเริ่มตกเรื่อยๆ แล้ว หนุ่มๆ สาวๆ เตรียมพร้อมรับความชุ่มฉ่ำกันหรือยังค่ะ ต่ที่สำคัญอย่าลืมรักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ อากาศเปลี่ยนแปลงช่วงนี้ระวังเรื่องเจ็บไข้ได้ป่วยกันด้วยนะ วันนี้เรามีวิธีดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ เพื่อเตรียมรับมือกับฤดูฝนมาฝากกันค่ะ

10 สูตรถ่ายโล่งสบายท้อง

ใครชอบท้องผูกยกมือขึ้น สำหรับคนที่ถ่ายยาก หมดห่วงได้เลยค่ะ เพราะวันนี้เรา 10 สูตรถ่ายโล่งสบายท้อง  มากฝากเพื่อนๆ เลือกได้ตามใจชอบหรือตามความถนัดเลยนะคะ

5 วิธี กู้หุ่นกลับมาหลังจากหยุดยาว

ไหนใครน้ำหนักขึ้นหลังจากหยุดยาว ยกมือขึ้น ไม่ต้องห่วงนะจ๊ะสาวๆ วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ในการกู้หุ่นสวยๆของเราคืนกลับมาในเร็ววัน กับ 5 วิธีดีดี ค่ะ

โรคแพนิค คืออะไร???

โรคแพนิค เป็นอีกหนึ่งโรคที่ต้องได้รับการรักษาที่ถูกวิธี เป็นโรคทางจิตเวช ที่ผู้ป่วยมักจะไม่รู้ตัว พบได้บ่อยในวัยรุ่นตอนปลายหรือผู้ที่ย่างเข้าวัยผู้ใหญ่ตอนต้น โดยผู้หญิงจะป่วยมากกว่าผู้ชาย เราไปทำความรู้จักโรคนี้กันค่ะ

แนะนำ “วิธียืดกล้ามเนื้อ” สำหรับคนเดินทาง

ใกล้จะปีใหม่แล้ว หลายๆคนเริ่มวางแผนการเดินทางในช่วงวันหยุดยาวกันแล้ว แต่การเดินทางนานๆ บ้างครั้งไม่ว่าจะนั่งรถ ลงเรือ หรือนั่งเครื่องบิน ก็ย่อมมีความเมื่อล้าเป็นของธรรมดา วันนี้เรามี วิธียืดเส้น จากคุณหมอตั้ม มาฝากเพื่อนๆ เอาไว้นำไปใช้กันนะคะ

“คีโตเจนิค ไดเอต (Ketogenic Diet)” คืออะไร???

เรื่องลดความอ้วนของผู้หญิง เป็นเหมือนปัญหาโลกแตก ทำมาก็หลายวิธีแต่ทำไมไม่ผอมสักที วันนี้เรามีอีกหนึ่งวิธี ที่เค้าว่าเด็ดและได้ผลมาฝากเพื่อนๆกันค่ะ วิธีที่ว่านี้คือ การลดความอ้วนด้วยวิธี คีโตเจนิค ไดเอต (Ketogenic Diet) เราไปทำความรู้จักวิธีนี้กันค่ะ