3 เครื่องดื่มช่วยลดพุง!!
การลดความอ้วนนอกจากจะคุมอาหาร ออกกำลังกายแล้ว เรื่องของการเลือกเครื่องดื่มก็เป็นสิ่งสำคัญ แน่นอนว่าเราควรเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาล น้ำชงๆต่างๆ ลืมไปได้เลยจ้า (แต่มันอร่อยง่าาาา) เรามาดู 3 เครื่องดื่มช่วยลดพุงกันดีกว่าค่ะ
1.กาแฟ
จงเรียก กาแฟว่า เป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่ให้พลังงานได้ดี โดยนักวิจัยพบว่า การดื่มกาแฟ 2-3 แก้ว ก่อนการออกกำลังกาย จะทำให้คุณออกกำลังกายได้ยาวนานขึ้น และ ถึกขึ้นกว่าเดิม ซึ่งช่วยเพิ่มจำนวนแคลอรี่ในการเบิร์นได้ดียิ่งขึ้น และอีกการศึกษาหนึ่งพบว่า ผู้ที่ออกกำลังกาย จะสามารถทำรอบในการออกกำลังขาได้มากขึ้น 20% เมื่อดื่มกาแฟอีกด้วย เพราะฉะนั้นสาวไหนที่ต้องไปยิม ไปออกกำลังกาย อย่าลืมคว้ากาแฟไปด้วยล่ะ แต่ที่สำคัญเลย ต้องเป็นกาแฟดำ ไร้น้ำตาลและนม หรือถ้าคุณยังติดรสหวาน อาจจะใช้น้ำตาลทรายแดงหรือสารแทนความหวานอื่นๆ เพราะคงไม่ดีแน่ หากคุณออกกำลังกายได้นานขึ้นแต่กลับได้รับแคลอรี่เยอะขึ้น แลว้เมื่อไหร่จะได้ผอมกันล่ะ
2.น้ำเย็นจัด
เป็นเรื่องปกติที่ สาว ลดความอ้วน มักจะดื่มน้ำมากอยู่แล้ว แต่น้ำเย็นจัด จะทำให้ร่างกายของคุณใช้พลังงานมากขึ้น เพื่อรักษาอุณหภูมิไว้ที่ 98.6 องศาฟาเรนไฮต์ นั่นหมายความว่า การดื่มน้ำเย็นเพียง 24 ออนซ์ ต่อวัน คุณก็สามารถเบิร์นพลังงานไปได้วันละ 100 แคลอรี่ได้แล้ว และถ้าหากคุณทำทุกวันล่ะก็ ใน 1 ปี น้ำหนักคุณจะลดไปได้ราวๆ 10 ปอนด์ หรือ 4.60 กิโลกรัมเลยทีเดียว อ้ออีกหนึ่งอย่างที่น่าสนใจ การดื่มน้ำเย็นยังช่วยให้คุณไม่หิวอีกด้วย
3.ชาเขียว
ชาเขียวช่วยให้คุณเบิร์นแคลอรี่และลดน้ำหนักได้ ตามผลการวิจัยที่ถูกตีพิมพ์ใน Journal of the American College of Nutrition พบว่า ผู้ที่ดื่มชาเขียว ทุกวันเป็นเวลา 2 เดือน สามารถลดน้ำหนักไปได้มากกว่า 6 ปอนด์เมื่อเทียบกับผู้ที่ดื่มน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว และจากการศึกษาของ the European Journal of Nutrition พบว่า ผู้ที่ดื่มชาเขียวเป็นประจำจะมีน้ำหนักน้อยกว่า มีเอวที่เล็กกว่า และความเขียวของใบชาเขียวยังมีประโยชน์ เพราะอุดมไปด้วยสาร คาเทชิน สำหรับวิธีการดื่มชาเขียว คือ “ดื่มร้อนเท่านั้น” โดยไม่ใส่น้ำตาลเพิ่มหรือนมเพิ่ม ส่วนชาเขียวขวดนั้น จะมีสารต้านอนุมูลอิสระนั้นน้อยถึงน้อยมาก และจงหลีกเลี่ยงอาหารเสริมเพราะอาจทำร้ายตับของคุณได้
ขอบคุณภาพและข้อมูล : https://women.mthai.com
