แท็ก:

ลดความอ้วน

อาหารไขมันดี หาได้จากที่ไหน??

แม้อาหารที่มีไขมันคอเลสเตอรอลสูงนั้นขึ้นชื่อว่าเป็นภัยร้ายต่อสุขภาพ แต่การบริโภคอาหารที่มี ไขมันดี ในปริมาณเหมาะสมจะทำให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยลดไขมันชนิดที่ไม่ดีในร่างกาย ว่าแต่เราจะไปหาเจ้า ไขมันดี ได้จากอาหารชนิดไหนบ้าง ตามมาค่ะ


การลดความอ้วนด้วยการทำ Intermittent Fasting

เรื่องการลดความอ้วน บางทีก็เป็นปัญหาระดับชาติสำหรับใครบางคน บางคนลองมาก็หลายวิธีแล้ว น้ำหนักก็ยังไม่ลงสักที หรือบางคนน้ำหนักลงมาแล้วแต่กลับหยุดนิ่งไม่ลงต่อ วันนี้เรามีอีกหนึ่งวิธีมาแนะนำเพื่อนๆ ด้วยวิธีการที่เรียกว่า Intermittent Fasting ค่ะ


โลว์คาร์บ (Low-carb )ไดเอต หรือ การลดน้ำหนักโดยพร่องแป้ง

โลว์คาร์บ (Low-carb  )ไดเอต หรือ การลดน้ำหนักโดยพร่องแป้ง คือการลดน้ำหนักโดยการจำกัดปริมาณในการรัปประทานคาร์โบไฮเดรตลง ซึ่งได้แก่ ข้าวแป้ง เมล็ดถั่ว ธัญพืช ผักที่มีแป้ง พืชหัว เผือก มัน และ ผลไม้บางชนิด แต่เน้นให้คามสำคัญกับการรับประทานโปรตีน และไขมัน เป็นหลัก แต่ก็ยังมีกลุ่มเล็กย่อยๆ ของการ โลว์คาร์บไดเอตอีกมากมาย แตกต่างวิธีการกันไป ตามปริมาณของคาร์โบไฮเดรตที่กำหนดให้ทาน


5 วิธี กู้หุ่นกลับมาหลังจากหยุดยาว

ไหนใครน้ำหนักขึ้นหลังจากหยุดยาว ยกมือขึ้น ไม่ต้องห่วงนะจ๊ะสาวๆ วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ในการกู้หุ่นสวยๆของเราคืนกลับมาในเร็ววัน กับ 5 วิธีดีดี ค่ะ


กินเจ อย่างไรให้หุ่นสวย!

ช่วงนี้เป็นช่วงเทศกาลของการ กินเจ  หลายคนบ่นว่า ต้องน้ำหนักขึ้น หรืออ้วนแน่นอน เพราะมีแต่เมนูแป้ง โปรตีนเกษตรผสมแป้ง อาหารประเภทผัดและทอด ทำให้หาของทานลำบาก แต่อันที่จริงแล้ว การเลือกทานอย่างถูกหลักการ ผสมผสานการออกกำลังกาย เราก็ไม่ต้องกังวลว่าเราจะอ้วนนะคะ วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆมาบอกค่ะ


แชร์เมนู แคลอรี่ต่ำ เอาใจคนลดความอ้วน!!

จะลดความอ้วนทั้งที่ ปัจจัยสำคัญสุดคือเรื่อง อาหารการกิน ที่เป็นอุปสรรคสุดๆ ก็ดูสิประเทศไทยอะไรก็น่ากิน น่าอร่อยไปหมด แล้วส่วนใหญ่ของอร่อยๆทั้งหลาย จะอยู่ในหมวดต้องห้ามทั้งนั้น แต่วันนี้เรามีเมนูแคลอรี่ต่ำมาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ ว่าแต่จะเป็นเมนูอะไรบ้าง ตามมาดูกันค่ะ


แจก “ตารางวิ่ง” อย่างไรให้ “ผอม” ใน 30 วัน !!!

เรื่อง “ความอ้วน” เป็นปัญหาโลกแตกของสาวๆหลายๆคนใช่ไหมค่ะ เราเองก็เป็นหนึ่งในนั้น อยากจะลดความอ้วนแต่ทำไมมันยากเหลือเกิน ไม่เห็นจะเหมือนตอนกินเลยเนอะ เอาล่ะค่ะ! ถ้าเราไม่เริ่มความสำเร็จที่จะได้ใส่บิกินนี่อวดสายตาชาวโลกคงมาไม่ถึงเป็นแน่ วันนี้เราเลยเอาตารางการออกกำลังกายมาฝากเพื่อนๆ I AM CAR กันเป็นตารางวิ่ง ใน 1 เดือนค่ะ มาค่ะเราพิชิตความ “ผอม” กัน!!!