ZINC หรือ ธาตุสังกะสี มีประโยชน์อย่างไร ทำให้มีลูกง่ายจริงหรือ?

อย่างที่ทราบบ้างอยู่แล้วว่า การทาน ZINC หรือ ธาตุสังกะสี ช่วยเพิ่มจำนวนความหนาแน่นของสเปิร์ม ระดับฮอร์โมนเพศ ทำให้มีลูกง่ายขึ้น ซึ่งจริงๆแล้วการทาน ZINC เพียงอย่างเดียว ไม่สามารถทำให้มีลูกได้ง่าย ต้องอาศัยปัจจัยหลายๆอย่างในการทานอาหารมาผสมผสานกันด้วย ดดยวิธีการหลักๆ มี 2 วิธี คือปรับเปลี่ยนโภชนาการ และพฤติกรรมการใช้ชีวิต

ปรับเปลี่ยนโภชนาการ
o การรับประทานอาหารอย่างถูกต้องจะช่วยให้สเปิร์มแข็งแรง ลดอาหารแปรรูป รับประทานอาหารไขมันต่ำ โปรตีนสูง ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี ปลอดสารพิษ ดื่มน้ำมากๆ จะส่งให้ลูกน้อยแข็งแรง
o เพิ่มปริมาณอาหารที่มีวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการติดเชื้อของสเปิร์ม เช่น รับประทานส้มหลังมื้ออาหาร ดื่มน้ำส้ม 230 มิลลิลิตรต่อวัน
o รับประทานกรดอะมิโนแบบอาหารเสริม หรืออาหารปกติ พบได้ในเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ นม ถั่ว งา ไข่ ช่วยเพิ่มสเปิร์ม ไม่ทำให้สเปิร์มเป็นก้อน มีทั้งแอลคาร์นิทีน แอลอาร์จินีน และไลซิน

o รับประทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของกรดโฟลิค หรือวิตามินบี 9 ช่วยเพิ่มปริมาณและความหนาแน่นของสเปิร์ม พบได้ในซีเรียล ผักใบเขียว ถั่วฝักยาว น้ำส้ม และรับประทานแคลเซียมและวิตามินดีทุกวัน ออกไปเจอแดดเพื่อให้ร่างกายได้สังเคราะห์วิตามินดี รับประทานโยเกิร์ต นมไขมันต่ำ ปลาแซลมอน เพื่อเพิ่มแคลเซียม

อาหารเพิ่มอสุจิให้แข็งแรง
o รับประทานอาหารที่มีแอลลิซิน พบได้ในกระเทียม ช่วยเพิ่มสเปิร์มโดยการเพิ่มปริมาณเลือดไปหล่อเลี้ยงอวัยวะสืบพันธุ์ เพิ่มก้านกระเทียม หรือกระเทีมสด 2 ลูกลงในน้ำผักปั่นสดๆ ในตอนเช้า นอกจากนี้ยังมีอาหารที่จะไปช่วยให้สเปิร์มแข็งแรง นั่นก็คือ โกจิเบอร์รี่ (ต่อต้านอนุมูลอิสระ) โสม เมล็ดฟักทอง (กรดไขมันโอเมก้า 3) วอลนัท (กรดไขมันโอเมก้า 3) หน่อไม้ฝรั่ง (วิตามินซี) กล้วย (วิตามินบี)



คุณคิดอย่างไรกับเรื่องนี้ (เขียนบอกเราหน่อยนะ)